Jeżeli chcesz cokolwiek zmienić w swoim życiu, chcesz wprowadzić jakiś zdrowy nawyk, chcesz zacząć biegać, ćwiczyć, czytać, uczyć się języka wystarczy zastosować zasadę dwóch minut!

Zasada dwóch minut, o której mówi James Clear w książce „Atomic Habits”, opiera się na teorii, że ludzie często nie podejmują nowych działań, ponieważ czują się przytłoczeni dużymi celami lub zadaniem, które wymaga dużo pracy i wysiłku. Wiele osób łatwiej zniechęca się na myśl o tym, że muszą wykonywać długie i skomplikowane zadania, zamiast po prostu zacząć działać.

Zasada dwóch minut proponuje, aby zamiast skupiać się na całym zadaniu, skupić się na pierwszym, najprostszym kroku, który jest potrzebny do rozpoczęcia zadania i wykonać go w ciągu dwóch minut. Jeśli wykona się ten pierwszy krok, to znacznie łatwiej będzie przejść do kolejnego i kontynuować zadanie, aż do jego zakończenia.

Dzięki zastosowaniu zasady dwóch minut można łatwiej rozpocząć wykonywanie działań, które przyczyniają się do osiągnięcia długoterminowych celów. Jest to szczególnie pomocne dla osób, które mają trudności z motywacją i które często odkładają zadania na później.

Po pierwsze nie możesz powiedzieć, że nie masz czasu. Nie jesteś w stanie przecież udowodnić , że nie znajdziesz dwóch minut dziennie na działanie….

Jeśli chcesz wprowadzić nawyk codziennego czytania, otwórz książkę i czytaj dwie minuty. To będzie pewnie jedna strona i za chwilę bardzo szybko zobaczysz, że te dwie minuty Ci nie wystarczą…

Jeżeli chcesz uczyć się języka angielskiego to ucz się słówek tylko dwie minuty dziennie. Dwie minuty, ale systematycznie i zobaczysz nauczysz się jednego słówka, nauczysz się dwóch- trzech słówek. Jednak codzienne wprowadzanie kontaktu z angielskim, może zmienić się w nawyk.

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć jogę, to weź rozłóż matę i przez dwie minuty rozciągaj się. Jeżeli chcesz zacząć jakąś inną aktywność fizyczną to ją rób, na początku przez dwie minuty.

Dwie minuty każdy jest w stanie wytrzymać, ale jeżeli będziesz to wprowadzać codziennie systematycznie, to zobaczysz, co zacznie się dziać… Pewnie zobaczysz, że te dwie minuty to za mało. Jeśli już czytasz, to chcesz skończyć rozdział… (przecież nie będziesz przerywać w najbardziej ciekawym momencie). Jeśli już masz wyciągniętą matę do jogi to może warto poćwiczyć 5- 10 minut.

Kiedy zaczniesz to robić, to okaże się, że chcesz więcej i jesteś w stanie sobie wygospodarować pół godziny dziennie.

Zatem nie mów mi, że nie masz czasu. Nie mów, że nie możesz nic zmienić, bo dwie minuty jesteś w stanie na pewno dziennie znaleźć!

Bardzo serdecznie polecam i trzymam kciuki za zmiany nawyków i za wprowadzenie cudownych rzeczy do swojego życia.