Lekceważenie upałów może mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia – od podwyższonego ciśnienia, które może prowadzić nawet do zawałów, poprzez omdlenia i udary słoneczne, aż po możliwość rozwoju nowotworów skóry. Warto odpowiednio zabezpieczyć się, aby móc w pełni cieszyć się i korzystać ze słonecznej pogody

O tym, w jaki sposób możemy uchronić się przed przykrymi konsekwencjami upałów oraz jak rozpoznać wczesne objawy dolegliwości z nimi związanych mówi dr Anna Kubicka, dyrektor ds. lecznictwa szamotulskiego szpitala.

– Najważniejszą rzeczą, o jakiej należy pamiętać jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury musimy pić więcej płynów niż zazwyczaj, średnio 2-3 litry dziennie. Równie istotne jest to, co pijemy. Dobrym uzupełnieniem dla wody są soki owocowe i warzywne, bogate w witaminy i minerały, których w czasie upałów tracimy bardzo dużo. Zdecydowanie nie polecam picia napojów zawierających kofeinę (np. kawa, cola), a także alkoholu – mówi dr Kubicka. – Musimy zadbać również o naszą dietę. To odpowiedni czas na jedzenie sałatek i zup warzywnych, szczególnie chłodników – dodaje lekarka.
W miarę możliwości należy unikać przebywania na słońcu w godzinach 11:00 – 16:00, ponieważ wtedy grzeje ono najmocniej. Pamiętać o tym powinny szczególnie osoby starsze oraz rodzice małych dzieci, ponieważ najgorzej reagują one na upały. Warto nosić jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycie głowy, a także korzystać z kremów z filtrem UV, które pomogą uchronić naszą skórę przed niszczącym wpływem promieni słonecznych.

– Bardzo ważną kwestią jest też unikanie gwałtownych zmian temperatur. Picie lodowatych napojów, zbyt szybkie zanurzenie w zimnej wodzie czy bardzo chłodne powietrze z klimatyzatorów mogą wydawać się dobrym sposobem na ulgę w gorące dni, ale nie są korzystne dla organizmu. Tego typu metody mogą skutkować przeziębieniami, bólami mięśni czy infekcjami dróg oddechowych – mówi dr Kubicka.
Szybko reaguj na niepokojące objawy
Jednym z najczęstszych zagrożeń w czasie upałów jest udar słoneczny, zwany również porażeniem cieplnym. Najbardziej narażone na niego są osoby starsze, kobiety w ciąży oraz dzieci, a także osoby chore na cukrzycę, choroby serca, nerek, cierpiące na nadwagę lub przyjmujące leki moczopędne i rozszerzające naczynia krwionośne.

– Jeżeli znajdujemy się w grupie podwyższonego ryzyka warto odpowiednio wcześnie skonsultować się z lekarzem, który na pewno doradzi w jaki sposób należy zabezpieczyć się przed słońcem i wysoką temperaturą przy danych dolegliwościach – radzi dr Kubicka. – Symptomy udaru, na które należy zwrócić szczególną uwagę to osłabienie, dreszcze, wysoka gorączka, sucha skóra, wymioty, wzrost ciśnienia oraz zaburzenia świadomości. Jeżeli my sami lub ktoś w naszym otoczeniu wykazuje powyższe objawy należy niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie. Do czasu przybycia pomocy należy przenieść taką osobę w zimniejsze miejsce, położyć ją na plecach z lekko uniesionymi nogami i postarać się ochłodzić jej ciało kompresami lub letnią wodą. Pod żadnym pozorem nie należy samodzielnie podawać jej żadnych leków! – przestrzega dyrektor SPZOZ Szamotuły.