Te słowa sprawiły, że następnego dnia drwal był jeszcze bardziej chętny do pracy. Pod koniec pracy był jednak bardzo rozczarowany, udało mu się bowiem powalić tylko piętnaście drzew. Trzeciego dnia drwal pracował bardzo ciężko, ale jego wysiłki na niewiele się zdały. Ściął tylko dziesięć drzew. I choć każdego dnia przykładał się do pracy z całych sił, ścinał coraz mniej i mniej drzew.

– Chyba tracę siły… – pomyślał zmartwiony.

Zdecydował, że przeprosi swojego kierownika za to, że nie spełnił pokładanych w nim nadziei. Spróbuje wyjaśnić, co się stało. Kiedy tylko skończył mówić, odezwał się kierownik:

– Kiedy ostatni raz ostrzyłeś swoją siekierę? – zapytał.

– Ostrzyłem? – zdziwił się drwal – nie miałem czasu jej naostrzyć. Byłem zbyt zajęty ścinaniem drzew…

A Ty czasem odpoczywasz i „ostrzysz swoją siekierę”?

Odpoczynek jest niezwykle ważny dla efektywności pracy. Pracując przez długi czas bez przerwy, nasza produktywność i jakość pracy mogą ulec pogorszeniu. Odpoczynek jest potrzebny, aby mózg mógł zregenerować się i przetworzyć informacje oraz aby nasze ciało mogło odpocząć.

Na temat wpływu odpoczynku i regeneracji na efektywność pracy przeprowadzono wiele badań naukowych.

Jednym z nich jest badanie „Wpływ odpoczynku na zdrowie fizyczne i psychiczne żołnierzy” przeprowadzone przez United States Army . Badanie przeprowadzono na grupie 50 żołnierzy, którzy odbywali szkolenie w Centrum Szkolenia Wojskowego w Karolinie Północnej. Grupa ta była podzielona na dwie części: jedna część miała regularne przerwy na odpoczynek, a druga nie miała przerw między ćwiczeniami. Żołnierze, którzy mieli przerwy na odpoczynek, mieli około 20 minut na odpoczynek pomiędzy kolejnymi zadania. Żołnierze w grupie kontrolnej nie mieli takich przerw.

W trakcie badania żołnierze byli poddawani testom, które miały na celu ocenić ich zdolność do wykonywania zadań, takich jak podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i koordynacja ruchowa. Ponadto, każdy żołnierz poddawany był badaniom medycznym, które obejmowały pomiary ciśnienia krwi, tętna i stężenia kortyzolu (hormonu stresu).

Wyniki badania wykazały, że żołnierze, którzy mieli regularne przerwy na odpoczynek, mieli lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne niż ci, którzy nie mieli przerw między ćwiczeniami. Żołnierze w grupie, która miała regularne przerwy na odpoczynek, mieli niższe poziomy kortyzolu (hormonu stresu), co sugerowało mniejszy poziom stresu niż u żołnierzy z grupy kontrolnej. Ponadto żołnierze w grupie, która miała regularne przerwy na odpoczynek, mieli lepsze wyniki w testach oceniających zdolność do wykonywania zadań.

Innym przykładem znaczenia regeneracji w życiu człowieka może być Winston Churchill, który był znanym brytyjskim politykiem i przywódcą, który pełnił funkcję premiera Wielkiej Brytanii dwukrotnie, w latach 1940-1945 oraz 1951-1955. Pracował bardzo intensywnie (palił cygara i pił whisky), a przeżył 90 lat.

Churchill słynął z tego, że bardzo mało spał i często pracował do późna w nocy, więc drzemka była ważnym elementem jego rozkładu dnia. Churchill uważał, że krótkie drzemki pozwalały mu naładować baterie i poprawić swoją produktywność.

Churchill miał zwyczaj korzystać z drzemek w ciągu dnia, szczególnie po obiedzie. Często zamykał się w swoim gabinecie i pozwalał sobie na krótką drzemkę, która trwała około 30 minut. Uważał, że drzemka pozwala mu zregenerować siły i zwiększyć koncentrację.

W swoim słynnym przemówieniu w 1942 roku, Churchill powiedział: „Nie ma nic lepszego niż drzemka po dobrym lunchu”. Wydaje się, że drzemka pozwalała mu naładować baterie i przygotować się do dalszej pracy.

Mimo że Churchill pracował bardzo intensywnie i miał bardzo mało czasu na sen, to drzemka pozwalała mu na poprawę swojej wydajności i koncentracji. Warto zaznaczyć, że krótkie drzemki w ciągu dnia, takie jak te praktykowane przez Churchilla, są często zalecane jako sposób na poprawę efektywności i koncentracji w pracy.

Jaki wniosek z tego płynie? Możesz długo i intensywnie pracować pod warunkiem, że często zrobisz sobie przerwę! Regeneruj siły i często odpoczywaj!